実は冬は痩せやすい季節！ 簡単にダイエットできる3つの方法 (2/2ページ)
寒い時に体を動かすと痩せやすいという事実を知れば、冬の外出もポジティブに捉えられるのではないでしょうか。
3. 簡単エクササイズで脂肪を燃やす
最後は、座りながらでもできる1分エクササイズを。ちょっと変な動きになりますが、歩きながらやると、猫背防止＆体も温まり一石二鳥です。
1 両肘を90度に曲げて、小さく前へならえの状態にする。
2 そのまま両肘を後ろに引き、肩甲骨を内側に寄せたら、その状態を10秒キープ、2秒休憩を5回繰り返す。
肩甲骨まわりの筋肉を動かすことで、脂肪を燃焼させる働きがある褐色脂肪細胞が刺激されるので、痩せやすくなります。ちなみに、小胸筋の筋トレにもなるので、バストアップ効果が期待でき、女性には特におすすめのエクササイズです。
この3つの方法を取り入れるだけでも、日々の消費カロリーが大きく変わってきます。食欲の秋に蓄えた脂肪は、冬のうちに燃焼させてしまいましょう！
記事: Buzz+ バズプラス http://buzz-plus.com
執筆: 古家政吉
古家政吉
株式会社ナレッジスポーツ代表取締役。NSCA認定パーソナルトレーナー。自由大学「出版道場」ゲスト講師。西洋医学と東洋医学を融合させた手技療法「筋バランス療法」を確立し、プライベートトータルリラクゼーションサロン「HOGUMI」を運営。著書に『細マッチョ肉体改造法』（講談社）。
