歩くときには腕をしっかり振って、歩幅を大きめにすることも大切です。呼吸は自然な呼吸を保つようにして、特別な呼吸法をする必要はありません。1回に20～30分程度、週に3回～4回は行うことが望ましいとされています。逆に、週に2回程度はお休みの時間を作ることも大切です。

普通に陸上を歩いてもダイエットの効果はありますが、より効果を高めたいのであれば、水中ウォーキングがおすすめです。水中ウォーキングは、陸上のウォーキングよりも効果が高いので、ダイエットにはピッタリなんです。

水中は、陸上に比べて浮力があるので、楽に体を動かすことが出来ます。ですが、水の負荷が加わっているので、陸上での運動よりも身体は疲れるようになっているのです。また、水の中で動くのは楽しいという人も多いので、楽しみながら運動できるのもメリットのひとつかもしれません。

水中ウォーキングでの20分は短く感じるという人も多いのですが、しっかり有酸素運動ができるので脂肪の燃焼効果も高くなります。また、筋肉を使うことも多いので、基礎代謝もアップして、より痩せやすい身体になることが出来るのです。