ドカ食い後に断食して、食べすぎた分をチャラにしようとするのもよくあるパターンですが、食べる量が不規則だと、少ないときに備えて体は脂肪を溜め込もうとするので逆効果に。

■完璧主義　
　一念発起して始めたダイエットは、ついつい自分で綿密に食事や運動などのメニューを決めて、その通りに実行したくなるものですが、実際は何らかの事情によって計画通りにいかないということも珍しくありません。
　あまり完璧主義が過ぎると、計画通りにいかなかったことで、ダイエットそのものが嫌になってしまうことがあるのです。完璧主義だと、ダイエットは続きません。

　今回取り上げた“おデブ習慣”に心当たりがある方は要注意。知らない間に太る生活をしてしまっているかもしれません。
　しかし“おデブ習慣”があるのですから、“ヤセる習慣”もあります。本書ではそれがコミックエッセイの形でわかりやすく解説されていますので、「そろそろこの体を何とかしたい！」という方は取り入れてみてはいかがでしょうか。
（新刊JP編集部）