春前に「痩せたい！」ならダイエットでありがちな失敗パターン3つをおさえて！ (2/3ページ)
多くの糖質は、砂糖だけでなく、主にお米やパンなどの炭水化物に含まれているんです。
その糖質摂取を控え、体脂肪を優先的にエネルギー源として燃焼させ、余分な糖が脂肪として体内に蓄積されるのを防ぐのが、「糖質制限ダイエット」です。
でも、そうなるといろいろと考えてしまって、何を食べたらいいのか分からなくなり、糖質だけでなくカロリーそのものまで摂取不足になり、結果的に栄養が不足するという状態に陥ることも。
また、急に食事の量を減らすことによる反動で食欲が増し、ドカ食いの原因となってしまうことも……。
リバウンドなしの身体を維持したいなら、3食しっかり摂りながら「太りにくい身体」をつくることが重要です。
ダイエットで重要なのは“出す”こと
ダイエットを意識するあまり、食べる量やカロリーの高いものを控えるなど、あなたは“入れること”ばかりに重きを置いていませんか？
しかし、無理な食事制限や栄養不足によって血行不良や代謝の低下が起こると、老廃物が体内に蓄積されてしまい、ダイエットの失敗や便秘の原因にもなってしまいます。
大切なのは、入れることよりも出すことなのです。
出すことを意識するなら、「排出＝デトックス」に注目したアーユルヴェーダの考え方がおすすめです。
そんなアーユルヴェーダの理論に基づいて作られたのが『エステのお茶』。
