手足の指をマッサージする方法もおすすめです。手足の爪一本一本のまわりをソフトな圧をかけながら揉み、爪から指の根元へ向かって押すようにします。この方法は、むくみの原因の一つである老廃物を流す手助けとなります。

もっと手軽な方法では、足首に枕をあてて足の部分を高くする「脚まくら」がおすすめです。しかし、あまり枕を高くすると逆効果になるため、10cmから15cmくらいの高さになるよう気をつけましょう。

さらに、マッサージだけでなく、食生活にも気をつけてみましょう。むくみを引き起こす塩分の過剰摂取に気をつけて、適度な水分をこころがけて。そうすることで、体の中の老廃物を排出しやすくなります。

またストレスの溜め過ぎもよくありませんから、ご自身に合ったストレス発散方法でストレスを発散させるようにすることも、むくみ対策で大切です。

いかがでしたか？むくみにお悩みの方は、日々の生活を見直してみて下さいね。