酸っぱいものを食べているところを想像すると、口の中は唾液でいっぱいになるはず。

また、口の中が乾かないよう水分を摂取することも忘れてはいけません。ジュースやコーヒーではなく、ミネラルウォーターなどの水分をとるよう心がけましょう。ジュースを飲むことで糖分のとりすぎになり、かえって悪影響になることも。

1日の水分量は1～1.2リットルを目安にしてください。こまめに水分補給を行うようにしましょう。

さらに、食べ物をよく噛むだけでも、唾液を増やすことにつながります。噛むことによって唾液線（だえきせん）が刺激されるためです。特に、昆布はおすすめ。昆布の中に含まれる「アルギン酸」には唾液の分泌量を高める効果があります。

睡眠時は唾液の分泌速度が落ちるため、寝る時は口を閉じて眠るようにする、マスクをつけて眠る、就寝前に水を飲むといった工夫をするようにしましょう。

唾液の分泌を促す体操もあります。舌を回すだけの簡単な体操です。唇は閉じたまま、口の中で舌を歯の外側にそって動かしましょう。右回し左回し同じ回数を行うようにしましょう。まずは、一日20回を目安に行うことをオススメします。また、口を閉じて舌先で頬の内側を押すだけでも効果が期待できますよ。

唾液の分泌を増やし、口の中の環境を良くすることで、虫歯や口臭などのトラブルを退けましょう。