〜３日で？キロ痩せる！ 〜飲むだけダイエット！ 〜２日でウエスト−５cm！〜 ＆ more 〜 巷では相も変わらずダイエットブーム花盛りでございます。 断食＝ファスティングとは本来、宗教的な儀式でした。 精神の純粋性を高めていく為に、また食は諸生物の生命を奪う行為である故、自らに課す定期的な戒めや修業の一環として古代よりなされていた崇光な行為だったのです。 その側方に副次的な成果として、病を癒す為の健康法としてのファスティングがあります。病気のほとんどが、自己の体質に合わない食生活に起因して発症の機序を辿る事から、食事の見直しや節度を取り戻すきっかけとなるファスティングは、健康的な生活を送る上でとても効果的な行為であります。 そのまたオマケとして痩身イコール、ダイエットがあるのですが、これは効果と言うより食べなきゃ痩せるのは自明の理なのですが、 「やせたぁ〜い！」と言いながら、その乾かぬ唇で「これわぁ〜 ベ・ツ・バ・ラ♬」などとほざきつつスウィーツを馬鹿食いしている女子たちには、そんなこたぁ〜どうでも良い訳で、いかに楽して痩せられるかが最重要課題なのです。 需要があるから供給がなされると言う経済原理のご多分に漏れず、生き馬の目を抜くダイエット業界に現れたのが、 飲むだけジュースダイエット！　＆　ジュースクレンズ！ などなというヘルシーダイエット商品です。

■ 酵素ジュースダイエット、果たしてその実力は？

理屈の上では、食べなければ言い訳ですから、ダイエットほど簡単なものはありません。

しかし、人間の３大欲求に位置づけられる本能を、意志の力で控える事はいざトライしてみるとこれほど大変なものはありません。まさしく断食とは己との戦いそのものなのです。

ここで今流行のジュース断食の登場です。

「酵素」というキーワードを使って、高糖質のジュースを一定量飲みながら断食をする事で、空腹感や心と身体に起こる様々な反応を緩和させて、無理なく数日間の断食を行ないましょう！と言う代物です。

著者は職業柄、自分の身体をラボ化していろいろな健康法を試して来ましたが、高糖質ジュースを飲みながら行なう断食ダイエットは、辛さをさほど感じずに行なわれるという利点があります。また定期的な栄養補給がなされているためゲッソリと痩せることもないようです。

そして数日間、食を立つ事により、日頃慢性的に内臓疲労を抱えている現代人の健康回復にとても効果的なメリットをもたらしてくれます。

数日後にはファットバーニング効果によるスリムになった身体と共に、自らの意思で食を断ったあとに訪れる精神のスリム化も手にする事が出来るでしょう。

この高糖質ジュースを飲みながら行なうファスティングは、私が運営する自然手技療法学院の栄養学講師も指導しておりますが、優秀な指導者の元で行なえばかなりおススメなヘルシーダイエットだと思います。

■ 身体のクリーンアップ！ジュースクレンズとは？

数年前から米国を中心に低回転ジューサーを使い、出来るだけ野菜の栄養素を損なわずに搾ったジュースを飲んで健康になりましょう！というのがジュースクレンズです。

その形態は家庭で行なうものから、ジューススタンドやカフェなどで提供するもの、あるいは専門家の指導のもと数日間、様々にブレンドされたジュースのみで過ごすものまであります。

日頃ジャンキーな食事をしている人、食が不規則、スナック菓子大好き、スウィーツフリーク、揚げ物大好き、血液データーに自身がない人、メタボ、日頃野菜が足りない人、などにはかなり人気が高いヘルシーダイエットであり、デトックス効果も期待出来ます。

しかし、ここには２つの問題点があります。一つ目は、基礎体温の高くない女性は胃を冷やすため内臓機能及び基礎代謝の低下を招きやすい事。ショウガなどのサーモ素材が使われてはいますが、基本生野菜、しかも常温以下だとかなりの冷えを免れる事は難しいでしょう。

二つ目が、本来消化のあまり良くない野菜が、液状となって咀嚼を経ずにいきなり胃の中に入ってくる事です。本来、胃酸で強酸性に保たれている胃の内部のphが急に高まり、もともと胃の強い人でない限り常に胃の存在感を感じる様になっていきます。

しかし日頃の悪食習慣リセットとしてのジュースクレンズの位置づけはかなりスグレモノです。

いきなり飲み込まないで、最低３０回は口の中で咀嚼し、たっぷりの唾液を混ぜてから飲みこむと胃への負担も少なくなり、腸での栄養素の吸収率も高まります。

■ダイエットの基本は、基礎筋量を増やす事！

優秀なダイエットとは、数字を減らす事ではなく基礎代謝を高めて行く事です。その為には、食事のコントロールにプラスして基礎筋量を増やして行く事が必要となります。

女性は筋肉と聞くとあまり関心がないかもしれませんが、ユルい身体を脂肪から筋肉へと作り替えて行く事で、グッドシェイプし、たるんだ処は締まり、弛んだところはリフトして見た目も若返ります。

ではどこからシェイプして行けばいいのか？

ズバリ！ふくらはぎの筋肉、太ももの裏の筋肉、お尻の筋肉、恥骨から臍までの腹直筋の４部位からです。立ち姿がキレイになるし、ダイエットのリバウンドを押さえてくれるからです。

スリムビューティーになったあなたを見てみたい！、と思うのはボクだけではないことでしょう！