髪も第一印象を左右する？
オリコンスタイルが運営する情報サイト「eltha」が20代～30代の女性680人に「髪に関する意識調査」をアンケートしたところ、68.8%が「ほかの女性の髪の傷みが気になる」と回答。

他人のヘアーダメージまで気にするくらいですから、もちろん自分の髪の毛も配しているはず。

もっとも多かった意見が30.6%で「傷んでいる髪はオシャレじゃない」。次に、「上品でない」という回答が27.9%。

反対に、美しい髪の条件については、46.5%で清潔感、45.3%で清楚、43.7%が上品という結果に。

また、4人に一人が「過去に他人から髪の傷みを指摘された経験がある」と答えており、異性から髪のダメージを指摘されたという人が13.9%。

同性ならショックも少ないでしょうが、異性となれば髪だけではなく心へのダメージも大きいわけで・・・。

「好きな人だったし、異性に女性的な部分を指摘されるとショック」といった意見や「やはり“モテナイ”と痛感した」などの声があがったようです。

また、髪の傷みを加速させる行為トップ10を調査。

1位がヘアカラー・ヘアブリーチ（41.6%）、2位がタオルでゴシゴシ髪の毛を拭く（37.5%）、3位が髪から10センチ以内でドライヤーをあてる（35.1%）といった結果になっています。

・4位　濡れたままの髪で長時間過ごす・・・29.6%
・5位　40度以上のお湯で髪の毛をすすぐ・・・27.1%
・6位　髪が濡れたままブラッシング・・・17.9％
・7位　パーマ・・・16.2％
・8位　食事によるダイエット・・・11.6％
・9位　コテ・アイロンを毎日使う・・・11.0％
・10位　白髪染め・・・9.7％

参考：髪の傷みで印象ガラリ ダメージヘアはこんなに損する！（eltha）

人気ヘッドセラピストに学ぶ美髪のつくり方
女性にとって髪のダメージはナイーブな問題。肌トラブルと同じように、毎日のケアが重要になってくるわけです。

婚活女子にとっても第一印象に関わる大きな問題。できるなら、健康的な艶髪で勝負したいところ。

そこで今回は、平瀬貴文さん著書の「人気ヘッドセラピストが教える極上美髪のつくり方」を参考にしながらヘアケアのポイントをご紹介します。

平瀬さんは、モデルや芸能人など有名人も多く通う銀座の「Aio-N GINZA」と「銀座美院」で頭皮と頭髪のケアを専門とする人気ヘッドセラピスト。自他ともに認める髪のプロフェッショナルです。

それでは早速4つのテーマに分けて、艶髪におすすめの食材、美髪の基本シャンプー、髪の乾かし方、頭皮のケアについてポイントをチェックしていきましょう。


参考：人気ヘッドセラピストが教える極上美髪のつくり方
著者：平瀬貴文　　価格：1,404円

艶髪におすすめの食材
薄毛の原因はライフスタイル。過度のダイエットや偏った食生活、睡眠不足やストレスが頭髪にダメージを与えるとのこと。

髪の毛も食べ物から生成されるため、美髪をつくるには食材選びが肝心。
＜良質なたんぱく質＞
・大豆・卵・かまぼこ
・肉・・・鶏のササミ、豚のヒレ肉、牛のモモ肉イワシ、サンマ
・魚・・・イワシ、サバ、サンマ、アジなどの青魚
＜ビタミンB群＞
・レバー、ウナギ、牛乳、乳製品、納豆、バナナ、アーモンド、アボカド、キノコ

＜ビタミンC＞
・いちご、レモンなど
＜ミネラル＞
・鉛・・・牡蠣、ホタテ、高野豆腐
・ヨウ素・・・昆布、ヒジキ、ワカメ
・マグネシウム・・・玄米、アサリ
・亜鉛・・・タコ、イカ、ソラマメ
・イオウ・・・チーズ、玉ねぎ、ニンニク
＜良質な油＞
・オリーブオイル、エゴマ油

美髪の基本はシャンプーから
■手順1
シャンプーする前は血行を促すために髪をブラッシングする
■手順2
耳の上あたりから頭のてっぺんを目指してジグザグに指を動かしながら洗う
■手順3
額の生え際から頭のてっぺんを目指してジグザグに指を動かしながら洗う
■手順4
頭の両サイドから頭のてっぺんまで大きく円を描くようにして洗う
■手順5
後ろ首から頭部にかけて、頭皮を大きくつまむようにマッサージする感覚で洗う
■手順6
すすぎ残しがないように、たっぷりのお湯でキレイに洗い流す
＜シャンプーのポイント＞
・髪を洗うという感覚ではなく、頭皮を洗うことに意識を集中させる
・ゴシゴシ洗わず、マッサージするような感覚で洗う
・朝よりも夜に洗う。健康な頭皮を保つためには1日1回の洗髪が必要
・洗浄力の強いシャンプー剤はふけやかゆみの原因になるおそれがある
・適度な洗浄力があり、洗い流したあとに髪がきしまないシャンプー剤が理想的。たとえば、アミノ酸系のシャンプー剤など

美髪をつくる髪の乾かし方
■手順1
頭皮の水分をタオルに吸収させる
■手順2
髪の毛の中間部分から毛先までをタオルで挟んで優しくポンポンと叩きながら拭き取る
■手順3
頭皮から15センチほどドライヤーを離し、斜め上45度の角度からかける。左右にドライヤーを振りながら、同じ部分だけに風が当たらないよう注意する
■手順4
髪の根本、髪の毛の中間部分、毛先の順番でドライヤーをかけていく
■手順5
全体が乾いたら、最後に髪全体を冷風で30秒なびかせ終わり
＜乾かし方のポイント＞
・自然乾燥は絶対にダメ！
・必ずドライヤーを使って乾かすこと
・熱い風よりも強い風が出るドライヤーを使う
・髪の乾燥が気になる方は、ドライヤー前に洗い流さないタイプのトリーメントを使用してから乾かす（手順2が終わったあとにトリートメント）
・髪の根元を立ち上げるように乾かしていく
・温風で乾かし、最後に冷風で仕上げることを忘れないように！

美髪をつくる頭皮マッサージ
■手順1
両親指を両耳の後ろあたりにあるくぼみに当て、左右から頭を支えるような形をつくる
■手順2
下から上を目指して全ての指で頭皮をゆっくりほぐす
■手順3
指の力を均等に保ちながら、手順1～2を3回繰り返す
■手順4
髪の生え際から頭のてっぺんに向かって頭皮をゆっくり引き上げる。3回繰り返す
■手順5
大きく口を開けながら「あ・い・う・え・お」を言う。声に出さなくてもOK。大事なのは口の動き。これを3回繰り返して終わり

画像参照元：ASHINARI）