この方法は皮膚科のDr.も推奨している保湿方法です。お風呂から上がって時間が経つにつれお肌表面の水分がどんどん失われていくので、できるだけ早く水分をとじこめてあげることが大切です。

■3：睡眠のゴールデンタイム

眠ることは体を休めるだけではありません。眠っている間には成長ホルモンが分泌されています。成長ホルモンは傷ついた細胞の修復を助けているんです。

この成長ホルモンが、22:00～2:00の間にたくさん分泌されるのです。

このタイミングで眠っていると自然にお肌の調子を整えてくれるわけです。お肌の調子は体の中の状態も影響してきます。ですから、ゴールデンタイムはの睡眠はとても重要になってくるのです。

いかかでしょうか？

どれもすぐにできてお金のかからないことばかりです。今日からすぐにでも始めてみてはどうでしょうか？

 （橋本伊有子）

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