手持無沙汰な時間を過ごす王道といえば、この2つ。「雑誌や本を読んだりする」＆「携帯電話（スマホ）をいじりながらごまかす」です！

わかりますよね。そして、カフェに行く女性ならではの過ごし方が、「店員さんに話しかける」。お店の内装やメニューなど、店員さんと話す時間もカフェならではの楽しみ方かもしれませんね。

周囲の視線が気になる人にとって、気にしない人のコメントは参考になりそうです。

「意識するほど、周りは見ていません」

「一人のほうが気楽に食べられる」

「他人は壁と同じと習った（だから気にしなくていいんだよ）」

確かに、周りの目を意識するかどうかは、自分の気持ち次第かもしれませんね。けれど、視線を気にする人が、一気にこの心理に達するのはムリがありますよね。

それなら、「一人の客が多い店や、客の少ない店に行く」という一歩から始めてみてはいかが？

忙しい毎日のなかで誰に気兼ねすることなく、寛げるのが“一人ご飯タイム”かもしれません。一人だから寂しいのではなく、一人になれる貴重な時間と発想を切り替えて、楽しめたらいいですね。

一人で安心して行ける店があると、気分転換をしたり、読書をしたり、考え事をしたり……、一人になりたいときにとっても便利です。短い時間でもふらっと出かけて、ひとり時間を満喫すれば、心のいい切り替えになりますよ。

（文／山本裕美）

【調査概要】

調査方法：インターネットリサーチ『リサーチプラス』

調査期間：2015年3月25日（水）

調査対象：全国30代の男女300名