甘くておいしいマンゴーがダイエットにいいなんて！マンゴーダイエットなんて夢のようですよね。

■6：ナッツ

高カロリーで油分も多いナッツはダイエット中は大敵？　いいえ、実はそんなことはないんです。ナッツをよく食べる人のほうが、あまり食べない人よりスリムな傾向がある、というデータも出ています。

ナッツは確かに高カロリーですが、体に脂肪として蓄積されにくい性質を持っており、代謝を良くしてくれる働きがあります。さらに、ナッツは満腹感が長く保たれ、他の間食が防がれます。

ちなみにナッツを食べる場合は、カラ付きのものがオススメ。

イースタン・イリノイ大学の研究では、カラ付きのピスタチオを食べた人の方が、カラ無しのピスタチオを食べた人より41％もカロリー摂取量が少なかったそう。

カラが出ることで自分がどれだけ食べたのかを目で見て確認できるからだと言われています。ただし、体に良くてもカロリーは高いですから、食べすぎは禁物です！

いかがでしたか？　身近な食材でも知らないダイエット効果があるんですね！　簡単に手に入っておいしく食べられるものばかり。ダイエットしたい人は今日から毎日の食事に取り入れてみましょう！

（文／和洲太郎）

【参考】

※Wellness Tips: 6 meals that can help your suppress your appetite－Pulse.ng