子育てに仕事にママ友とのトラブル……。ママのほとんどが何かしらのストレスを日々感じているのではないでしょうか？

でもストレスを溜めてばかりいるといつか身体や心に支障をきたします。

今日はヨガインストラクターでアーユルヴェーダアドバイザーの筆者が、忙しいママにおすすめの1日10分で簡単にストレスを落ち着かせる方法をお伝えします。

■ストレスを感じる原因とは

アーユルヴェーダでは、この世界は“地・水・火・風・空”という5大元素で成り立っていると考えられています。

これと同じように、人間の体質や性格も “ヴァータ（風・空）”“ピッタ（火・水）”“カパ（水・地）”の3つの要素により構成されていると考えられています。

現代社会に生きている私たちは常に時間に追われて、常に何か考えている大脳が過剰に働きすぎている状態になり、そうするとヴァータが体内に過剰になってしまいます。

またその他にも都会で生きる方は特に感じる“騒音”、これもヴァータを増やしすぎる原因と言えます。

ヴァータが増えすぎた時のストレス症状として、自律神経の乱れや肩こり・腰痛・脳の異常・子宮のトラブルなどが起こってきます。

■家事をしながらできる「耳湿布」！

このようなストレスを抱えている方にオススメなのが耳にオイルを浸したコットンを入れる“耳湿布”です。あまり、聞きなれない方が多いかと思います。

耳の穴はヴァータが増える領域ですので、そこにヴァータ鎮静に効果のある胡麻油を浸したコットンを10分入れるだけで高ぶった神経が不思議とすっと消えていきます。

また耳栓にもなるため騒音を遮断することにもなりますので、さらに鎮静効果があります。

ここで大事なのは、胡麻油は加熱されてない生の太白胡麻油を使用すること、またそれを一度100度に熱し冷ましたものを使用することです。

まずは1瓶全て100度に熱して、そして使う時に使う量だけ人肌に温めてコットンを浸してください。

耳湿布が終わった後はできるだけリラックスできるような音楽を聴いたり、子供に本を読んであげたり、のんびりした時間を過ごすことがベストです。

いかがでしたか？

仕事で疲れて帰ってきた夫に同じように試しても効果ありです！

男性は女性のように、常に愚痴を言うようなことはできませんので、常日頃から抱えている仕事のストレス発散のため、寝る前に行ってみてください。きっと深い睡眠が得られ翌日は目覚めよく、新たな気持ちで出勤できるでしょう。

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【著者略歴】

※ Yuno・・・ヨガとアーユルヴェーダを専門とし、自身のスタジオWindhillを2015年港区白金台に設立。また今年出産を迎える1人のママとして、特に最近は妊婦や産後の身体についてを中心に学びを深める。