1杯目にハイボールを選ぶのが、太らないための賢い飲み方と言えるでしょう。

■食べる時間にこだわるな
　よく「夜遅く食べると太りやすい」と聞きますが、本書によれば、昼と夜、どちらに食事を摂るかで、体の脂肪の吸収度合いはさほど変わらないと言います。
　むしろトータルの摂取カロリーを気にしつつも、その人の生活スタイルに合わせて、好きな時間帯に食べることで、ストレスは確実に減らすことのほうが重要です。ストレスが少なければ、ダイエット生活も長続きするからです。

　ここで紹介したもの以外にも、本書では「締めのラーメンは毒だと思え」「ティースプーンで食べてみる」などの食事に関する提言がなされています。さらには筋トレについても、「有酸素運動は痩せてから」「筋トレは週に2回がベスト」といった、興味ぶかいトピックが並んでいます。
　本書に書かれていることはどれもハードルが高くありません。まずは試せそうなものから試すだけでも、着られなくなったはずのスーツが着れるようになるかもしれませんよ。
（新刊JP編集部）