「どうしても、立って長時間家事をしていると気持ち悪くなってしまうから、お掃除ができなくてごめんね」

「動くと吐いちゃいそうだから、素麺でもいいから茹でてもらえるとうれしいな」

伝える言葉は、具体的な気持ちや行動だとパパは助かります。

■「上を向いて背筋を伸ばす」とつわりの症状が軽減する！

今、どんな不安がありますか？

「仕事を継続できるかな？」

「職場に迷惑かけないかな？」

「また、流産したらどうしよう。」

いろんな思いがあると思いますが、つわりがひどい人ほど、体に力が入って、下ばかりを向いています。起きていない不安に捉われるのではなく、今お腹の中にいる赤ちゃんを信じて、上を向いて背筋を伸ばしてみてください。

俯いたままのあなたの胃が圧迫を受け、そして固くなった肩や背中が、余計につわりの症状を強くしていることもあるのです。

上を向いて大きく深呼吸するだけでも、つわりの症状が軽減するのです。そして「最近、上なんて見ていなかった」と言う方が沢山います。 

いかがでしたか？

妊娠で体に変化が起きて、つわりの辛さはママ自身しか分かりません。何でも力を入れて頑張りすぎず、時には力を抜いて、沢山の幸せを感じるステキなマタニティライフにしていきましょうね。