老化防止はお食事から♡小腹がすいた時にどうぞ☆美容に効果的なおやつ４選

2015.06.25 15:43 airly[エアリー]

タグ：: 酸化; 効果; 防止; オイル; 皮

どうせ食べてしまうなら、美容に効果のある食べ物がよいですよね？今日はそんな美容に効果的でおやつにもなる食べ物をまとめてみました♪ 甘いものが好きだけど、綺麗でいたい！って方には是非オススメなのでご参考にどうぞ♪

美容に効果的なおやつ４選♡

■りんご

りんごには抗酸化力の高い物質や、
肥満防止やアレルギー改善に物質がが多く含まれています。

ほとんどが皮付近に集中して含まれているので、
丸ごと食べるかジュースにするのがよさそうです。

■アーモンド

えっ！ナッツ系はニキビができちゃうから
あまり食べないほうがいいんじゃ…？って思いました？
「適度な量」だったら大丈夫ですよ☆

アーモンドには上質な“油”が含まれています。
体内で酸化されにくく、老化防止に役立つといわれます。

またミネラルも豊富で、抗酸化力の高いビタミンEも多く含まれているようです。

だらだら食べ過ぎないように、あらかじめこれだけ！と決めておくといいですね。

■チョコレート

えー！？チョコ食べていいの！？思ったあなた！
適度な量と、カカオ成分が高いものなら大丈夫。
甘いチョコレートは血糖値の上昇やカロリー過多を招いてしまい、
逆効果になってしまいますよ。

カカオ濃度の高い甘さ控えめのものを適量に、がポイントです。

カカオは免疫力を高める細胞を活性化させる働きがあるようです。
さらに高い抗酸化力を持つポフェノールも多く含まれています。

■レーズン

レーズンには老化防止に働くポリフェノールが豊富です。
皮ごと食べれるのが特徴。

ちなみに、ポリフェノールを多く含むのは濃い紫色のレーズン。

その他食物繊維やむくみの防止になるカリウムも多く含まれていますよ。

おまけ☆美容効果絶大！飲む天然オイル！？

「飲む天然オイル」というものを知ったのでご紹介させてください！
「インカインチオイル」というものです。
これ、アンチエイジングやダイエットに効果的なんです！

インカグリーンナッツという植物から採取したオイルです♪

●オメガ3（αリノレン酸）が50％含まれている

オメガ3とは、血液をサラサラにしたり、アンチエイジング効果が非常に高い、
ここ最近人気の高い成分です。

人間の体内では作れない必須脂肪酸なので、
食べ物やサプリなどから摂取する必要があります。

●ビタミンEでお肌を守る
ビタミンEも豊富。
抗酸化力が強いビタミンEは、肌の老化を防いでくれたり、
紫外線や外的刺激から肌を守ってくれる効果があります。

●熱に強い
インカインチオイルは、熱を加えてもオメガ3は減らないそうです。
炒め油や揚げ油としても使えるので、応用範囲が広がります♪

大さじ2杯ほどで1日の摂取量がまかなえるので
おやつ気分でスプーンに出してそれを飲むのもよし。
熱に強いので料理に使うのもよし。
たった2杯分で綺麗になれるなら得した気分になれちゃう♪