日常生活でヴァータを増やしてしまうのは、“激しい活動”や“不規則な生活”。つまり、毎日終電帰りのような仕事をしている方、食事や寝る時間が不規則になりがちな方、激しいスポーツをしている方は特に注意が必要です。

ヴァータをこれ以上増やさないためには、できるだけゆったりとした生活、規則的な生活をすることが大切です。

■「おみそ汁」と就寝前の「3分間」が改善のポイント！

そうは言っても、仕事をなかなか休めないという方や、小さい子どもがいて、家事や育児に追われているという方は難しいですよね。

そんな方は、1日の終わりに深い呼吸を意識することから始めてください。寝る前の2～3分で良いのです。深い呼吸によって身体や頭、心を落ち着かせましょう。特に吐く息を長く意識すると、よりリラックスすることができますよ。

また、食生活では“冷たいもの・乾燥したもの・辛味の強いもの”を避けてください。これらの特徴がある食べ物はヴァータを増やしてしまうものです。逆に“温かいもの・油分や水分の豊富なもの・甘味のもの”を意識して食べるようにしましょう。

特におすすめしたいのが、時間がなくても手軽に飲める“おみそ汁”。豆腐やにんじんなどの甘味がある具材をたくさん入れると、より栄養豊富になりますよ。

いかがでしたか？

“子育ては子供ができる前から始まっている”と、アーユルヴェーダでは考えられています。これから子どもを作ろうと考えている方は、是非今日からこの生活を取り入れてみてくださいね。