瞑想は脳の働きを向上させるため、集中力と注意力を上げ、ダイエットに挫折しない強い心を作ってくれます。

カリフォルニア大学の研究によると、二週間の瞑想トレーニングを受けた人たちが学力テスト（GRE）のリーディングや記憶力部門を受けたところ、成績の向上が認められたとのこと。

瞑想は雑念を取り除き、目の前のことや大事なことに集中する力を与えてくれるのだそう。

挫折することなく、ダイエットや目標に向かって突き進むことができるというわけです。

 
簡単！瞑想のやり方とは？


では、実際にどうやって瞑想を行えばいいのでしょうか？

 

簡単にできる！瞑想のルール

1.　リビングルームやベッドルームなど、静かで快適な場所を探してください。

2.　座って目を閉じ、ゆっくり大きく呼吸をします。

3.　はじめは2〜3分間を週5日ほどと無理なく。次第に行う時間を10分、15分、20分、最終的には25分にしていきましょう。

4.　瞑想中は背筋を伸ばすことが大切。締め付けない服装を選び、床か椅子に座ります。

 

何も考えずに無になることは難しいもの。もし仕事や家庭のことなど雑念が浮かんだら、呼吸に意識を向けてみましょう。

特に、頭の中がクリアになりやすい朝一番に行うのがオススメですよ！

 

瞑想上級者のミランダ・カーは、移動中の車の中やメイクアップ中に行っているとか。瞑想の魅力は、慣れたらどこでも行えることですね。