その時間にスクワットをちょい足ししたら、美髪も美脚も手に入っちゃうかも！

 

4.　寝る前に「足上げ」

ベッドに横になり、寝るまでの間にやって欲しいのが足上げ。

10回やったら寝る！　と自分にミッションを課しましょう。腹筋が鍛えられるうえに、熟睡できそうです。

 

5.　電車に乗っている時に「つま先立ち」

電車でつり革につかまっている時に、かかとを上げてつま先立ちをするだけ。もう、座席が空いても座りたくなくなりますよ。

 

6.　階段をのぼるときに「一段抜かし」

ダイエット中はエスカレーターやエレベーターの封印はマスト。

より効果を狙うなら、階段の一段抜かしのぼりをしてみて。足首がキュッと引き締まること間違いなしです！

 

7.　移動中は「大股歩き」

ただ歩くだけでも、運動にはなります。しかしどうせ歩くなら、さらなる効果を期待したいもの。

いつもの歩幅の倍ぐらいを意識して、大股歩きにしてみましょう。足の筋肉を使えるうえに、消費カロリーもアップしますよ。

 

8.　カラオケ中に「振つけ」

カラオケで歌う時、振りつけを加えることで消費カロリーが3倍近く増えると言われています。

アイドルの振りつけをマスターして、みんなの前で披露すれば場も盛り上がっちゃいますね。

 
三日坊主では意味がない！できることから「ちょい足し」


日ごろの何気ない行動にちょい足しするだけで、ダイエットできるなんて嬉しいですよね。

だからといって、張り切りすぎて三日坊主では意味がありません。

まずは、できることからちょい足ししてみてはいかがですか？