「一日2リットルの水で健康」は嘘？ 一日の水分摂取量の適量を専門家に聞いた (2/2ページ)
飲み方としては、一気飲みではなく、こまめに少しづつ摂ることがオススメです。でも、朝は、寝ている間に汗をかいて血液が濃くなっているので寝起きに最低コップ１杯から500mlは口にするといいでしょう。夏に多い血管が詰まる病気も、明け方に発症することが多いので、もし夜中に目が覚めたら一口二口水分摂取を心がけるとよいでしょう。
■特に夏場の水分補給でのポイントを教えてください。
夏場は冷たいものやお酒を飲む機会が多い方もいらっしゃると思いますが、お酒の場でも、お水も一緒に飲むようにすると、悪酔いしなくなります。汗をいっぱいかく季節は、お水はもちろん、ミネラル分もはいった麦茶などもオススメです。冷たいものが苦手な人は常温のものを摂るといいですよ。
いかがでしたか？ 一概に「一日2リットル水を飲めば健康」になるとは言えないものの、１日1.5~2リットルの水を体内に入れる必要があるということは確かなようです。なにげなく摂取しがちな水分ですが、これからは少し意識して自分がどれぐらい一日に水分を摂っているか考えてみてはいかがでしょうか。
取材協力●専門家プロファイル http://profile.ne.jp/
文●山崎 くみこさん(食事・栄養アドバイザー、心理カウンセラー)
http://profile.ne.jp/pf/yamazakikumiko/
