お子さんが小さいと毎日抱っこ、授乳の日々で“背中や肩”はガチガチ。産後の体型も元に戻らず「運動しないと！」とは思うけど子供は預けられないし、そんな時間もない……そんなママはきっと多いと思います。 今日はヨガインストラクター兼アーユルヴェーダアドバイザーの筆者が、“自宅で子供と一緒にできる簡単なヨガのポーズ”をお伝えします。 ■下向きの犬のポーズ このポーズは背骨を伸ばしガチガチになった背中を緩和してくれ...