元気になる！ 日光浴ができない冬は納豆を食べるのがオススメな理由とは
人間のからだには、「概日（がいじつ）リズム」というものがあるのをご存じでしょうか？ 脳内物質「セロトニン」と睡眠ホルモン「メラトニン」が、明るい時間と夜間に入れ替わるように分泌されることで作られる自然な「生活リズム」のことです。体温や血圧、心拍数などを調整するセロトニンは、光を浴びることで分泌が促進されるため、日照時間が少ない冬はパワーが弱まり、眠気やだるさを感じる／気分が落ち込むなど、「冬季う...
