フルマラソンと同レベルの体力を要すると言われる“出産”を終え、休む間もなく始まる24時間の育児。 特に、初めての出産の方にとって、出産の大変さも育児の難しさも、とても大きな不安やプレッシャーになると思います。そして、なかなかストレスをコントロールできずに陥る“産後うつ”。 実は、うつ症状には、有酸素運動と瞑想が効果的だということをご存じですか？ 今日は、ヨガインストラクター兼アーユルヴェーダアドバイザー...