生理を終えた頃から生理後1週間程度は、美肌や美髪、女性らしい体型へと整う“潤い期”と言われています。 この時期にしっかり“栄養チャージ”をすることで、生理前から生理中にかけての不調や疲労を癒し、スリム体型や潤い美肌を実現しやすくなるんです。 そこで、美肌やダイエットに役立つ“生理後に食べたいオススメ食材を5つ”をご紹介します。 ■1：牡蠣 たんぱく質の合成に欠かせないのが必須ミネラルの1つ『亜鉛』。不足する...