毎日の抱っこや授乳で、ママの肩や背中はパンパン！　凝り固まってひどい場合は、頭痛や吐き気を感じるほど……。 休日、パパに預けてマッサージに行くのも良いけど、自分で身体をほぐせたほうが、時間もお金も節約できます。 それに最適なのがヨガ。 今回は、ヨガインストラクター兼アーユルヴェーダアドバイザーの筆者が“赤ちゃんとスキンシップをとりながら楽しくできるヨガ”をご紹介します。 ■精神の安定をもたらす「呼吸」 ...