・姿勢 深く質のいい瞑想のためには姿勢はとても重要です。 ポイントを押さえてストレスのないスッキリとした姿勢を見つけましょう。 ①あぐらの状態で座ります。 ②坐骨がしっかりと床について頭まで真っ直ぐに伸びている事を感じます。 ③顎をひいて鎖骨を開きましょう。 ④親指と人差し指を軽くつけて手の甲を下にし膝上に置きます。 [POINT] ・背が床と垂直になるように意識します。前かがみになっていると理想的な呼...