ダイエットを思い立っても、すぐさまジムに通えるという人は少ないでしょう。自宅でダンベル体操もいいですが、人を部屋に呼んだ時、その努力を見られるのは嫌という方もいるかもしれません。そこでダンベルの代わりに、ペットボトルを使ってみるのはいかがでしょう。これなら手軽にいつでも始められますよ。 　まず５００ミリリットルから２リットルの空のペットボトルを、容量を変えて２本ずつ何組か用意します。慣れや負荷の...