日中にあった出来事を思い出し、イライラして寝つけない。仕事や将来のことが不安で眠れない。誰にでも一度はそんな経験があるはず。不思議なことに、ネガティブ思考はいつも夜にやってきて、私たちの心を乱すものです。そんな夜のざわつく気持ちをコントロールする方法の1つが「マインドフルネス瞑想」。今回はマインドフルネス瞑想の取り入れ方を、『マインドフルネス瞑想入門』の著者である瞑想・ヨガ講師の吉田昌生さんに伺...