食事にどれくらい時間をかけてる？“痩せ食べ”には20分以上が必要！
- タグ：
-
ゆっくり食べダイエット
-
食事
-
ダイエット
みなさんは毎日の食事にどれくらい時間をかけていますか？ 食事はゆっくり食べるほうが良いと言われてますが、その理由のひとつが満腹中枢。私たちのカラダは噛めば噛むほど満腹中枢が刺激されることで、満腹感を得られるのだそうです。 しかし、満腹中枢が働き出すためには20分程度の食事時間が必要だとか。つまり、早食いをすると満腹感を得られないまま食べ終わるため、すぐにまたデザートだ、おやつだと別のものをつまん...
