寝つきが悪い、よく眠れないといった悩みを抱えている人に朗報だ。 スーパーで売っている身近な食品で睡眠の質を高めることができるという。毎日の食事にうまく取り入れることで、ぐっすり眠れる生活を取り戻せるかも！？バナナ 必須アミノ酸のひとつで、脳から分泌されるセロトニンやメラトニンを増やす働きをするトリプトファンが含まれる。ロトニンは体内の睡眠サイクルを、メラトニンは体内時計を整える。ひよこ豆 セロトニ...