生理の1週間ほど前から、カラダにも心にも不調が現れるPMS（月経前症候群）。大切な仕事や予定があるのに、肌荒れや頭痛が起きたり、ささいなことでイライラしたり落ち込んだり……。これらは、「女性ホルモンの急変動」が原因のひとつのようです。日常生活に支障をきたす前に、少しでも緩和できる方法が知りたいですよね。そこで第6回は、PMSを軽減するセルフケアのコツについて、松村圭子先生にうかがいました。 ■生理前は女...