人間は体重の55～60％が水分で構成されている。 一般的な成人の場合、何もしていなくても、1日で約1リットル分の水分が汗となって肌から蒸発し、尿や便などで約1.3リットル分の水分が、体から出ていく。そのため、1日2.5リットルの水の量が必要だといわれている。 食事から1リットル程度の水分が取れるので、飲み物からは1.5リットルが目安になる。だからといって、コーラなどの糖分が多く入った炭酸飲料や、ビールなどのアルコ...
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