女優、モデルがリアル実践!ダイエット&スキンケア40(3)武井咲が夢中になったボルダリング

アサジョ

女優、モデルがリアル実践!ダイエット&スキンケア40(3)武井咲が夢中になったボルダリング

ダイエットをより効果的にするなら、運動もプラスしたいもの。手軽に始めるなら、マドンナも自宅でやっている階段昇降がいいかも。階段を昇る運動は、歩くのと比べると約2倍のカロリーを消費する。太ももからヒップにかけての筋肉を使うので、脚の筋トレ効果も期待できます。家や職場、通勤駅での乗り換えなどで階段がある人は、昇り降りを積極的に取り入れてみて! 他にも、日常生活にとり入れたいのが、菊川怜さんが番組本番...

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