土日の寝だめはNG！では、睡眠不足はどうやって解消するの？
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平日は仕事が忙しくて、あまり眠れていないという人もいるのでは？ でも、休日に寝だめをして、睡眠時間を一気に取り返そうとするのは、実はNGな行動なのだそう。 睡眠専門医の白濱龍太郎さんの著書「誰でもぐっすり眠れるようになる方法」（アスコム刊）によると、寝だめをすると確実に睡眠リズムが乱れてしまうため、まとめて取り返さず、一週間単位で取り返すのが推奨されているのだとか。 例えば、月～水曜日に4～5時間...
