ダイエットの基本は、ただむやみに食事を減らすのではなく、筋肉をつけて脂肪を燃焼させながら体重を落としていくことだといわれています。筋肉というと敬遠しがちな女性は多いかもしれませんが、実は筋肉をつけることは、意外といい効果があるんですよ。 パーソナルトレーナーの比嘉一雄さんの著書「筋トレの基本」（エイ出版社刊）によると、筋トレは基礎代謝（生命活動を維持するための生体活動に費やす1日あたりの最低限の...
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