お尻の筋肉は、普段なかなか使わない部位の一つ。椅子に座ったり、ゴロゴロと寝転がったりする時間が長いと、お尻が凝ったり筋肉が衰えたりして「垂れ尻」に悩まされやすくなります。そうならないためにも、隙間時間をみつけて毎日刺激し、キュッと引き上げましょう。そこで、1回3分あればしっかりお尻の筋肉を刺激できるトレーニングをご紹介します。■立ったままできる小尻＆引き上げトレーニング 立ったまま、1～2分でできる...
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