寝つきが悪い・何度も目覚める……ぐっすり眠るために就寝前にすべきこと
寝つきが悪い、夜中に何度も目覚めてしまう……そんなお悩みはありませんか？ 実は、寝る前にちょっぴり軽い運動を取り入れるだけで、だいぶ寝つきが改善され、途中で目覚める回数も少なくなるそうなんです。 睡眠専門医の白濱龍太郎さんの著書「1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法」（アスコム刊）には、眠れるようになるための「ぐっすりストレッチ」が紹介されています。 とても...
