簡単な「寝る前行動」で睡眠の質を上げられる!?

アサジョ

簡単な「寝る前行動」で睡眠の質を上げられる!?

あなたは毎日の睡眠に満足していますか? もし満足していないのなら、次のことだけでもぜひ取り入れてみてください。■片足1分立ち 快眠セラピストの三橋美穂さんの著書「驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100」(かんき出版刊)によると、快眠のためには「適度な運動」が必要なんだとか。でも働いていると、どうしても運動する時間が取りにくいですよね。そんなときは、片足立ちを1分するだけでもよいそうですよ!■寝る...

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