「眠れない夜はホットミルクを」とよくいわれますが、ミルクは安眠効果に定評があるようです。でも、それだけではなく、実はさまざまなプラス面があるようです。とはいえ、「寝る前に甘いのを飲んでも大丈夫？」と心配な方に、蜂蜜を入れた「ハニーホットミルク」の効能を紹介しましょう。■自律神経を整える効果 牛乳に含まれるカルシウムやペプチドには鎮静作用があり、自律神経の乱れを整える効果があります。■便秘解消効果...
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