中高年になってから激しい運動をすると、酸素を吸いすぎて老化を早めてしまいます。そのため、健康のための運動としてはウォーキングが最も適していますが、何事も適度が大切です。　かつては1日1万歩が目安とされていましたが、’16年に発行された青柳幸利氏の著書『やってはいけないウォーキング』(SB新書)では、群馬県中之条町の65歳以上の住民5000人を15年以上調査した結果、最も健康的な歩数は1日8000歩だということが分か...