ラクして続ける「血圧リセット術」7選（下）イライラしたら鼻で深呼吸
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ラクして続ける「血圧リセット術」7選
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呼吸法
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高血圧
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血圧
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快眠
呼吸法で血圧を下げることもできる。「口呼吸を続けると、やる気や思考を司る脳の前頭前野に負荷がかかります。一方、鼻呼吸は口呼吸に比べて脳への酸素供給量が多くなるため、仕事のパフォーマンスが上がります。さらに鼻から深く呼吸すれば、副交感神経が刺激され、血圧が下がるとともに、肺の表面からもNOが産生。肺血管が拡張して、さらなる血圧ダウンが見込めます。特にストレスを感じた時こそ、この深い鼻呼吸を心がけて...
