室内生活で鈍っていませんか？老化を防ぐお手軽レシピ
緊急事態宣言が解除されましたが、これまでの室内生活で運動量が不足し、筋肉や骨が衰えやすくなっていませんか。 衰えを防ぐには、筋肉の主な材料となるたんぱく質が豊富な食材（肉や魚、卵、豆類、乳製品など）やカルシウムが豊富な食材（牛乳や小魚、小松菜など）を積極的に摂取することが重要です。 骨粗鬆症学会認定医で、そしがや大蔵クリニック院長の中山久德さんによると、「カルシウムは吸収率が悪いため、吸収を助...
