運動が苦手で、痩せたいけれどがっつり筋トレするのはちょっと……。そんな方にはストレッチがおすすめです。 筋トレは多少自分を追い込む必要がありますが、ストレッチは軽い運動かつ気持ちが良いと思える動きが多いのも特徴。 今回はストレッチの具体的なやり方と効果が得られるまでにかかる期間をご紹介していきます。 ■ストレッチとは？　エクササイズやトレーニングとの違い ストレッチとは英語で「伸ばす」という意味で...