自粛生活で不眠が急増…プロが教える「1分で熟睡できる簡単テクニック」
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睡眠
コロナ禍で在宅勤務や、外出控えを強いられる昨今。そのストレスや生活リズムの乱れから寝つけない、眠っても疲れが取れないと訴える人が増えている。質の良い「眠り」を確保するには、どうしたらいいのか。そこで今回、『週刊大衆』は健康のプロに“熟睡の秘訣”を伝授してもらった。 1. 毎朝、同じ時間に起きて、日光を浴びる。 テレワークで、遅くまで寝ていたり、外出自粛で日光を浴びる機会が少なくなった人も多いだろ...