寝る前にネガティブなことを想起してしまったり、疲れているはずなのに頭が冴えてしまったりして、なかなか眠れないということはありませんか？ 疲労回復のためにも、翌日スッキリと目覚めるためにも、寝る前に“心地よく眠りにつく”ための行動を取ることが大切です。次のような行動がヒントになるかもしれません。■食事は寝る2～3時間前に済ませておく 睡眠中にも消化・吸収を進めなければならないとなると、疲労回復のための...
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