味覚の秋ですね。ごはんを楽しみたいけれど、糖質は摂り過ぎないようにしたい！ そんな場合は、いつもと同じお茶碗1杯を楽しみつつ、ごはんの量を減らすことができる「炊き込みご飯」がオススメです。次のような低カロリーな具材や歯ごたえのある具材をたっぷり入れて、満足感を高めましょう。【しらたきで満足感アップ！シンプル炊き込みご飯】 しらたきをご飯の代わりにすることで、糖質と摂取カロリーを大幅カット。具沢山...
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