今回は、「便秘解消」におすすめのポーズです。 体をねじるアルダマッチェンドラアーサナを練習しましょう。特に夏は冷房によって体が冷えたり、冷たいものを口にしたりすることが多いため、内臓機能が弱り消化力が落ちる時期とも言われています。呼吸に合わせてツイストし、夏で弱った腸を刺激して蠕動（ぜんどう）運動を促しましょう。 ポーズが整ったら、そのまま自分のペースで5呼吸繰り返すがのポイントです。 ■「便秘...