十分な睡眠は心身の回復に必要不可欠であり、筋肉も例外ではありません。睡眠中には筋肉の合成や回復に関わるテストステロンやインスリンといったホルモンが分泌されるからです。そのためトレーニーは筋トレと同じくらい、睡眠の質を高める努力をする必要があります。 眠りを深くするアプローチとして、心身をリラックスさせることが挙げられます。例えば入浴やストレッチ、アロマが挙げられます。一方で筋トレのように脳や身体...
人気キーワード一覧
