スクワットは下半身の筋肉を始めとして、腹筋や背筋などの体幹筋群など、全身の多くの筋肉を鍛えることができるため、キングオブエクササイズと言われております。自宅でも簡単に行え、ダイエッターから筋トレ好きまで、多くの方に人気のエクササイズです。 しかし、スクワットは膝関節や腰関節にある程度の負担がかかるため、運動初心者や高齢の方がいきなり高負荷で始めると怪我をしてしまう可能性があります。トレーニングは...
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