【マインドフルネスとは？】今ここの瞬間に集中し、心の安定を目指す瞑想技法。マインドフルネス研修を受けたり独力でも実践できます。 【マインドフルネスを効果が出るまでやったら？】マインドフルネスは脳に変化（前頭葉活性化や扁桃体抑制など）をもたらします。うつ病や不安障害やパニック障害改善効果もあります。 【マインドフルネスを続けて結果どうなる？】長期的にマインドフルネスを続けると、ストレスがなくなり...
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