Google式マインドフルネス瞑想がスゴイ！ 2分間で許されるのは呼吸だけ
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チャディー・メン・タンの本『サーチ!』。Googleが社内研修で行っているマインドフルネス瞑想の方法が書かれた良書で、今もたまに読み返しております。このなかから、Google式マインドフルネス瞑想の初歩をまとめてみます。 ・ステップ1: 2分間なにもしない Google式マインドフルネス瞑想は４段階にわかれています。まずは、2分間だけ何もせずじっと座りましょう。居眠りはもちろん考えごとも禁止で、許されるのは呼吸だけ。 チ...
